in

عدد ساعات النوم للاطفال

النوم الهادئ (NREM): وهي حالات النوم العميقة التي يزداد فيها تدفق الدم إلى العضلات، وتنمو الأنسجة وتنتشر الهرمونات المهمة للنمو والتطور. النوم النشط (REM): وهو النوم الذي تكون فيه الأدمغة نشطة وتحدث فيه الأحلام، وخلال هذا النوع من النوم تصبح الأجساد غير قابلة للتنفس وتصبح معدلات ضربات القلب والتنفس غير منتظمة. عدد ساعات النوم للأطفال يحتاج الأطفال إلى عدد ساعات محددة من النوم في كل مرحلة من حياتهم بدءًا من الولادة إلى سن 13 عامًا، وفيما يلي ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال وفقًا لأعمارهم:[١][٢] حديثو الولادة 0-3 أشهر: يحدث النوم عند الأطفال حديثي الولادة خلال الأشهر الأولى طوال الوقت، وتكون دورة الاستيقاظ لديهم مرتبطة بحاجتهم إلى الرضاعة والتغيير والرعاية نظرًا لعدم تطور إيقاعات الساعة البيولوجية لديهم بعد، وفي هذه الفترة يحتاج المواليد إلى نوم ما يقارب 10.5-18 ساعة في اليوم، التي تتراوح في أوقات غير منتظمة وتستغرق فترات النوم في هذه المرحلة ساعة إلى ثلاث ساعات في كل مرة، وقد تستغرق بضع دقائق إلى ساعة فقط، ويعبر الأطفال في هذه المرحلة عن حاجتهم للنوم بإيماءات مختلفة تشمل فرك العينين والبكاء، ومن الأفضل دائمًا وضعهم في السرير عندما يشعرون بالنعاس مباشرة ليرتبط هذا المكان لديهم بالنوم. الرُضَّع (4-11 شهرًا): يبدأ الأطفال بالنوم أكثر خلال الليل ببلوغهم الستة أشهر، إذ لا تكون التغذية ضرورية، فينام الرضع عادةً من 9 إلى 12 ساعة أثناء الليل وتستغرق فترات النوم لديهم من 30 دقيقة إلى ساعتين مرة إلى أربع مرات خلال اليوم، ويوضع الرضع في السرير عند النعاس أيضًا ويكون لديهم القدرة على النوم من تلقاء أنفسهم والعودة إلى النوم في حال الاستيقاظ في الليل من تلقاء أنفسهم أيضًا، لذلك من المهم ألا يعتادوا على مساعدة الوالدين في النوم خلال هذه الفترة لأنهم بذلك لن يكونوا قادرين على العودة أثناء الليل إلى بمساعدتهم أيضًا. الأطفال الصغار 1-2 سنوات: يحتاج الأطفال الصغار في هذه المرحلة إلى حوالي 11-14 ساعة من النوم في اليوم، فعندما تصل أعمارهم إلى حوالي 18 شهرًا تنخفض حاجتهم إلى القيلولة إلى مرة واحدة خلال اليوم التي تستغرق من ساعة إلى ثلاث ساعات، ويجب ألا تكون بالقرب من وقت النوم حتى لا تؤخر النوم في الليل، وعادةً ما ترتبط هذه المرحلة أيضًا بمشاكل في النوم مثل مقاومة الذهاب للسرير والاستيقاظ خلال الليل بسبب الكوابيس، وذلك نتيجة للعديد من العوامل التي تشمل زيادة قدراتهم الحركية والمعرفية والاجتماعية بالإضافة إلى قدرتهم على الخروج من السرير والقلق الناتج عن الانفصال عن الوالدين. مرحلة ما قبل المدرسة 3-5 سنوات: ينام الأطفال في هذه المرحلة عادةً ما بين 11-13 ساعة كل ليلة، وبعد سن الخامسة لا يحتاج غالبيتهم للقيلولة خلال النهار، ويعانون في هذه المرحلة أيضًا من مشاكل في النوم والاستيقاظ أثناء الليل نتيجة تطور الخيال لديهم والمخاوف الليلية أيضًا. الأطفال في سن المدرسة 6-13 سنة: يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنة، من 9-11 ساعة نوم في الليل، وقد يواجهون أيضًا مشاكل في النوم نتيجة لاهتمامهم المتزايد بالتلفاز والإنترنت ومنتجات الكافيين، وفي الوقت نفسه يصبح لديهم أوقات أكثر متعلقة بالمدرسة وأداء واجباتهم اليومية فضلًا عن النشاطات الأخرى اللامنهجية والاجتماعية، وتؤدي مشاكل النوم الشائعة خلال هذه المرحلة إلى التقلبات المزاجية والمشاكل السلوكية مثل فرط الحركة ونقص الانتباه ومشاكل إدراكية تؤثر على قدرتهم المعرفية في المدرسة. أهمية النوم للأطفال يشير الخبراء إلى حدوث تحسنٍ ملحوظ على سلوكيات الأطفال وقدراتهم على التعلم وتنظيم مشاعرهم عند حصولهم على ما يكفي حاجاتهم من النوم، بينما يُعاني الأطفال الذين لم يحصلوا على ما يكفيهم من النوم من المزاجية أثناء النهار بعد مرور الليلة التي لم يحصلوا فيها على ما يكفيهم من النوم، كما أن الكثير من الخبراء يشيرون إلى زيادة احتمالية تعرض الطفل للإصابات، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وربما الاكتئاب أيضًا عند وصول الأطفال إلى أعمارٍ متقدمة في حال لم يحصلوا على حاجاتهم من النوم باستمرار.[٣]

المصدر : موقع حياتك

موقع شعلة للمحتوى العربي #شعلة #موقعشعلة #شعلةدوت_كوم #شعلة.كوم#شعلة.كوم

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!

هل أعجبك المقال؟

تم النشر بواسطة رعاية الطفل

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0

Comments

0 comments

علاج للامساك للاطفال

10 مبادئ قيادية في سنة 2020